Language Language

català

中文

English

suomi

Deutsch

magyar

Search Search

Blogs Blogs

Back

7 biện pháp giữ ấm thân thể vào mùa đông giảm thiểu bệnh lý

Published Date 12/15/24 10:43 PM

Đến mùa lạnh, cơ thể mọi người cực kỳ dễ lây nhiễm lạnh. Bởi vậy sức miễn dịch có thể bị sụt giảm & gây ra một vài căn bệnh như viêm cổ họng, đau khớp, hen suyễn, sổ mũi,... Làm tác động đến uy tín đời sống. Bởi vì thế, khi bước vào mùa đông, việc giữ ấm cơ thể trở nên quan trọng & cần thiết hơn bao giờ hết.

Biện pháp giữ ấm thân thể vào mùa đông hạn chế bệnh lý

phương pháp giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh giảm thiểu bệnh lý

Dùng quần áo đủ ấm

Vấn đề mới đầu và cũng là điều căn bản nhất để giữ ấm thân thể trong mùa đông chính là mặc quần áo đủ ấm. Việc mặc y phục phong thanh, đặc biệt là khi trời rét lạnh, khả năng dẫn tới nhiều hệ lụy đáng e ngại. Cơ thể chớ nên giữ ấm đúng như chỉ dẫn có thể gây ra các câu hỏi sức khỏe cơ thể nghiêm trọng như viêm phổi, đột quỵ, sốc nhiệt, làm tác động đến đội ngũ lưu chuyển máu và trạng thái sức khỏe tổng quát.

Dùng y phục đủ ấm có nghĩa là với việc bạn mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì chỉ mặc vài lớp áo dày. Điều đó giúp ngăn không cho gió lạnh lùa vào người, bảo đảm thân nhiệt luôn ổn định & rét mướt. Bạn khả năng chọn lọc một vài chiếc áo giữ nhiệt cổ cao để mặc trong cùng, vừa mỏng nhẹ mà còn có khả năng giữ ấm thân thể tốt.

Đồng thời, bạn nên ưu tiên mua những chiếc áo khoác dày như áo đồn đại, áo khoác chần bông, áo lông với uy tín và độ bền bỉ cao. Chúng vừa có lợi ích giữ ấm hữu hiệu vừa có thể sử dụng lâu dài. Vào mùa đông, mọi người thường mặc tương đối nhiều lớp áo ở phía trong. Chính vì thế, bạn nên chọn một vài chiếc áo khoác rộng hơn thông thường để giảm thiểu gây nên cộm và bứt rứt khi mặc.

Lưu tâm rằng, bạn đừng nên ra khỏi nhà trong trường hợp không thực thụ cần thiết khi nhiệt độ được cảnh báo quá thấp. Ngay cả khi bên trong nhà, việc mặc trang phục dài và nhiều lớp vẫn nên được ưu tiên để giữ ấm thân thể. Bạn cũng khả năng mặc thêm áo khoác và ngồi ở những nơi kín gió trong nhà trong trường hợp cảm nhận quá lạnh.

Duy trì ấm vùng đầu & cổ

Phần đầu & cổ xem như là hai cơ quan quan trọng của thân thể. Chúng cần được giữ an toàn đúng như chỉ dẫn khi khí hậu trở thành rét buốt. Nhiều người thường coi nhẹ rằng mình đã mặc đủ ấm nên không cần thiết phải quàng khăn hay trùm đầu khi đi ra đường. Nhưng mà, điều này làm cho thân thể dễ dàng lây nhiễm lạnh và lâu dài có thể gây nhiều di chứng tác hại. Tác nhân bởi vì đầu & cổ là hai bộ phận chứa khá nhiều mao mạch. Nếu như chúng không nên giữ ấm đúng cách, nguy cơ bị sổ mũi cấp, nhức đầu, đau cơ, thậm chí làm sụt giảm khả năng chống lại một số bệnh lây truyền sẽ gia tăng.

Để giữ ấm đầu và cổ hữu hiệu, bạn nên đội mũ len, mặc áo khoác có mũ, đeo khăn choàng cổ, hoặc dùng khăn để trùm lên đầu nếu như bạn quên mang theo mũ. Chú ý rằng khi chọn ra mũ để đội vào mùa đông, bạn nên mua một vài loại mũ len dài có thể che được tai giúp bảo đảm khu vực đầu được giữ ấm tuyệt đối. Đối với một vài ngày gió lạnh, bạn nên đeo khẩu trang để làm giảm hít phải không khí lạnh, giúp giữ an toàn mũi và họng, mặt khác giảm thiểu một số bệnh lây qua đường hô hấp.

Các bạn nên tắm nước ấm & không tắm quá lâu

Vệ sinh cơ thể là một việc cơ bản và thiết yếu giúp duy trì vệ sinh cơ thề mỗi ngày. Nhưng mà, khi tắm vào mùa đông, mọi người cần lưu tâm đến thời gian & nhiệt độ của nước để giảm thiểu những tác động tiêu cực đối với sức khỏe thể chất. Tắm quá lâu, quá khuya hoặc tắm nước lạnh có thể khiến cơ thể lây nhiễm lạnh, trúng gió, cơn đau đầu, mệt mỏi, hoặc có thể còn có thể bị đột quỵ.

Nhằm che chở sức khỏe trong mùa đông, bạn nên tắm vào khoảng thời gian nhiệt độ cao nhất hàng ngày hoặc không tắm gội sau 23h khuya. Bạn nên sử dụng nước nóng để tắm, giúp xúc tác lưu chuyển máu, giảm stress và làm ấm cơ thể từ bên trong. Nếu thời tiết rét buốt, cơ thể không tiết khá nhiều mồ hôi, bạn có thể chỉ cần tắm sơ qua hoặc lau người bằng khăn ấm. Việc này giúp giữ ấm và giảm thiểu hạn chế nhiệt độ cơ thể một phương pháp đột ngột.

Mặt khác, trang bị thêm đèn sưởi trong phòng tắm là một phương pháp thông minh giúp đảm bảo nhiệt độ phòng ổn định & ấm áp. Điều này không chỉ giúp thân thể hạn chế bị nhiễm lạnh mà còn tạo điều kiện thuận tiện hơn cho sự thư thái & phục vụ bản thân trong mùa đông hà khắc.

Dùng nước ấm hàng ngày

Một trong số những lối sinh hoạt quan trọng để giữ an toàn sức khỏe thể chất trong mùa lạnh chính là uống nước nóng liên tục. Nước ấm không chỉ có công dụng giúp giữ gìn thân nhiệt cơ thể mà còn làm giảm rủi ro bị lây bệnh do ảnh hưởng của khí hậu lạnh tăng lên.

Nhiều người có lối sinh hoạt uống nước lạnh vào mùa rét, nhưng mà nó lại gây ra một số băn khoăn đối với sức khỏe, đặc biệt là khi mọi người đụng chạm với không khí lạnh ở ngoài. Nước lạnh khả năng làm sụt giảm hệ miễn dịch, tăng lên sự co bóp tĩnh mạch gây bội nhiễm niêm mạc cổ họng, do đó gây ra những biểu hiện như ho, đau họng, sổ mũi, cơn đau đầu. Mặt khác, uống nước lã khả năng làm tác động đến hệ tiêu hóa gây nên bụng đau, đi ngoài phân lỏng do sự co bóp đường ruột.

Uống đủ nước cũng cực kỳ quan trọng trong mùa đông. Mặc dù bạn có thể cảm giác ít khát hơn so với mùa oi nóng, song cơ thể vẫn cần được cung cấp đủ nước để giữ gìn các nhiệm vụ căn bản như tiêu hóa, trao đổi chất,... Uống ít nước khả năng khiến một số triệu chứng da nứt nẻ, đau đầu, nhận thấy mệt mỏi ngày một trở nên trầm trọng hơn.

Lựa chọn tốt để thay bởi cho nước ấm đó chính là những loại trà nóng. Trà nóng không chỉ giúp làm ấm thân thể mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp đỡ kích thích hệ đề kháng. Bạn có thể tự pha một số loại trà nóng dễ dàng tại nhà như trà gừng tươi, trà quế, chè xanh,... Để nhấm nháp trong mùa đông.

Ngâm bàn chân trong nước nóng

Không chỉ vùng cổ và đầu, chân cũng là một cơ quan quan trọng cần được giữ ấm đúng cách khi mùa đông đến. Bàn chân chứa quá nhiều dây thần kinh và động mạch chủ liên kết với những mao mạch ở tim, não và cột sống. Bởi vậy, toàn bộ cơ thể sẽ cảm thấy được sự lạnh cóng trong trường hợp chân gần gũi trực tiếp trên nền nhà rét buốt. Một trong các tác hại mới đầu của việc không giữ ấm chân có thể là có cảm giác bứt rứt & đau nhức. Nếu như tình trạng này lâu ngày, có khả năng cao sẽ tiến triển thành những bệnh lý nghiêm trọng khác như bệnh bỏng lạnh (frostbite).

Cách hữu hiệu để bảo vệ đôi chân trong mùa đông là tiến hành ngâm chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ 10-15 phút. Bạn khả năng sử dụng nước muối, bổ sung thêm một ít tinh dầu thơm hoặc nấu nước lá để ngâm chân. Quá trình này giúp giải tỏa căng thẳng, stress sau một ngày lao động, gia tăng giấc ngủ & làm ấm cơ thể. Bạn có thể xoa thêm kem dưỡng ẩm lên da sau khi ngâm chân để ngăn cản sự nứt nẻ vào mùa đông.

Tuy vậy, bạn nên sử dụng nước nóng vừa phải, không nên ngâm chân trong nước quá nóng, vì việc đó khả năng gây ra bỏng chân và làm tổn hại da. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn lựa giày ấm với chất liệu chống thấm nước, mang giày bốt, đi thêm tất cổ cao khi ra đường, đi dép bông bên trong nhà để giữ ấm cho chân, tránh nhiễm bệnh viêm khớp sau này.

Kích thích vận động

Khí hậu mùa đông lạnh buốt có thể khiến chúng ta cảm giác thư thái hơn khi ngồi một chỗ hoặc nằm trong chăn ấm thay vì phải ra phía ngoài luyện tập thể thao. Nhưng mà, việc lười tập thể dục trong khí hậu này khả năng làm sụt giảm thể lực và tăng rủi ro bị lây bệnh hơn.

Mọi người nên dành ra một ít thời gian hằng ngày để thực hiện một vài bài thể thao nhẹ nhõm, hoặc hoạt động thể lực tay chân để giãn cơ, tránh mắc các bệnh về xương khớp trong thời gian sắp tới. Ngoài ra, dạo bộ hoặc chạy bộ khi có thời gian rảnh cũng là một vận động thể thao nhẹ nhàng, giúp làm ấm cơ thể & tăng cường sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, bạn đừng nên ra bên ngoài tập thể dục vào ban sáng hoặc chiều tối muộn bởi vì đó là lúc nhiệt độ xuống tối thiểu. Thay chính vì, bạn có thể tập yoga, mua máy tập ở nhà hoặc tìm kiếm một số bài tập trên mạng. Đẩy mạnh rèn luyện sức khỏe vào mùa đông không chỉ giúp duy trì nhiệt độ & sức khỏe cơ thể, mà còn mang tới tâm trạng lạc quan và năng lượng hăng hái cho thân thể.

Ẳn uống cân bằng dưỡng chất

Đến mùa đông, việc xây dựng & duy trì menu đủ chất là cũng là một biện pháp cấp bách để giữ an toàn sức khỏe và tăng sức đề kháng của thân thể. Sự thiếu hụt dưỡng chất không chỉ làm cho cơ thể trở nên yếu đi mà lại tăng nguy cơ bị lây bệnh vặt khi thay đổi thời tiết hoặc thời tiết trở nên quá hà khắc.

Chế độ dinh dưỡng đủ chất & phù hợp sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất xảy ra tiện lợi hơn, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hữu hiệu. Bởi vậy tái tạo Calo và sinh nhiệt cho cơ thể để giữ gìn nhiệt độ ổn định, xúc tiến có thể chịu đựng trong môi trường lạnh.

Để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thân thể vào mùa đông, bạn nên chủ yếu vào việc ăn phong phú các loại đồ ăn chứa nhiều vitamin & khoáng chất, ví như rau quả, hoa quả, lương thực nguyên hạt, đậu nành, cá hồi, thịt,,... Chưa kể đến, bạn nên ăn thức ăn làm chín và nhấm nháp ngay khi còn nóng. Ẳn những loại súp, cháo, lẩu hoặc món hầm có thể hạn chế cảm giác lạnh từ phía trong cơ thể.

Tránh khỏi rượu bia

Những người thường xuyên uống rượu bia vào mùa đông do lầm lẫn rằng nó khả năng giúp làm ấm thân thể. Tuy nhiên, lối sống không lành mạnh này mang tới nhiều hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe cơ thể nếu dùng quá nhiều quá mức.

Một trong số các rủi ro lớn nhất khi uống quá say vào mùa đông là có thể bị sốc nhiệt. Trong quá trình thân thể đang ở trạng thái nóng do tác động của đồ uống có cồn, việc thay đổi thành môi trường lạnh ngay sau đó khả năng khiến cơ thể dễ bị đột quỵ, biến chứng hoặc các câu hỏi sức khỏe thể chất trầm trọng khác. Nguyên nhân bởi vì khi uống rượu, những mạch máu thường căng giãn, khiến lưu lượng máu tăng cao và làm giảm áp lực máu. Tuy vậy, đụng chạm với không khí lạnh khiến một số tĩnh mạch phải co lại một phương pháp đột ngột để giữ ấm.

Bởi vì thế, bạn nên giảm thiểu hoặc nói không với rượu bia. Tự chủ lượng uống cũng là một phương pháp cấp bách để bảo vệ sức khỏe thể chất. Điều đó giúp giảm nguy cơ gặp rủi ro liên quan đến sự đổi thay nhiệt độ và sức ép máu, giữ gìn một trạng thái sức khỏe thể chất và cảm xúc một phương pháp tốt hơn hết trong mùa đông.

Giữ ấm cho phòng ngủ của bạn

Nhằm giữ ấm phòng ngủ trong mùa đông, bạn có thể tiến hành những cách được tìm hiểu phần tiếp theo:

Ngăn gió rét lọt vào nhà: đảm bảo cửa sổ & cửa ra vào được đóng kín để ngăn không khí lạnh tấn công. Thăm khám những khe hở trong phòng, nhất là là phòng ngủ và phòng tắm, ngay sau sử dụng băng dính phương pháp nhiệt hoặc miếng che silicon để lắp vào.
Dùng rèm cửa hoặc màn cửa: Bạn nên lựa chọn mua những loại rèm với vật liệu tốt để giữ ấm căn phòng hiệu quả. Vào mùa đông, khi nhiệt độ trở thành quá lạnh, bạn nên đóng hết rèm cửa lại.
Dùng thảm trải sàn: Thảm trải sàn không những tạo có cảm giác ấm áp mà lại giúp giữ ấm Điểm tốt so với việc đi trên sàn lạnh.
Sử dụng một số vật liệu cách nhiệt: dùng chất liệu biện pháp nhiệt như tường cách nhiệt, rèm cửa chống nhiệt hoặc thảm giữ nhiệt để duy trì nhiệt độ trong phòng.
Trang bị đồ vật sưởi ấm: Bạn khả năng tìm mua một vài công cụ sưởi trong mùa đông như đèn sưởi phòng tắm, túi sưởi đa năng, điều chỉnh hai chiều, quạt sưởi,... Phụ thuộc vào kinh tế & mong muốn của gia đình. Việc bảo dưỡng định kỳ máy sưởi & điều chỉnh trong nhà giúp chúng vận động hữu hiệu & tiết kiệm năng lượng hơn.

http://hkb.com.vn/Uploads/files/C%C3%B4ng%20v%C4%83n%20s%E1%BB%91%2035_2023_quy-trinh-kham-phu-khoa-p79906655.pdf

https://my.omsystem.com/members/hutthaiantoan

http://bhld.dhcd.edu.vn/ckfinder/userfiles/files/hut-thai-co-dau-khong-p18250584.pdf

https://khamphukhoathaiha.com/cach-pha-thai-bang-thuoc-102320.html

https://phong-kham-thanh-duc5.webflow.io/blog/pha-thai-bang-thuoc-co-nguy-hiem-khong

https://phongkhamthaiha.org/hut-thai-co-dau-khong-10215.html

https://rafid.ae/public/uploads/ckfinder/files/trieu-chung-pha-thai-bang-thuoc-thanh-cong-p26690556.pdf

https://khamphukhoathaiha.com/hut-thai-co-dau-khong-102310.html

https://www.emr.sma.sk.ca/public/uploads/ckfinder/files/EUS_communication_quy-trinh-kham-phu-khoa-p48059023.pdf

https://emed.bvbnd.vn/wiki/phac-do/pd-dt/_plugin/attachments/download/1864/

https://bsff.com//kcfinder/upload/file/bsff/pha-thai-an-toan-tai-nha-p28466563.pdf

https://admin.bandovn.vn/UserFiles/files/36-2013-tt-btnmt-quy-trinh-kham-phu-khoa-p51502545.pdf